鈣D同補(bǔ)，做霧霾天的鈣世英雄發(fā)表時(shí)間：2018-01-25 16:26 每到冬季，聊起天氣，自然就會(huì)提到 “霧霾”這兩個(gè)字，曾幾何時(shí)，“霧霾”成了頭條的?？汀?/p> 中國(guó)工程院鐘南山院士接受央視采訪時(shí)表示：大氣污染比非典可怕得多，非典可以隔離，但是大氣污染任何人都跑不掉。 不少人只能選擇關(guān)閉門窗“宅”在家中，享受著凈化器、防霾口罩帶來(lái)的所謂“隔離”。表面上我們遠(yuǎn)離了“霧霾”帶來(lái)的危險(xiǎn)，實(shí)際上，缺少陽(yáng)光的普照將會(huì)直接影響身體內(nèi)的維生素D的儲(chǔ)存，面對(duì)這樣的情況我們?cè)撛鯓雍侠淼难a(bǔ)充維生素D，保持健康呢？ 首先，維生素D在體內(nèi)究竟發(fā)揮怎樣的作用？ 父母讓孩子多喝牛奶，長(zhǎng)大個(gè)，都知道補(bǔ)鈣很重要，但殊不知，維生素D在補(bǔ)鈣的過(guò)程中發(fā)揮著非常關(guān)鍵的作用，它是促進(jìn)人體腸道以及腎臟對(duì)鈣、磷的吸收，維持體內(nèi)血鈣和磷水平的穩(wěn)定，對(duì)骨骼正常礦化過(guò)程、肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)以及細(xì)胞基本功能都是必需的。有了維生素D，我們的骨骼才能更加強(qiáng)健。 維生素D長(zhǎng)期缺乏在兒童時(shí)期會(huì)表現(xiàn)為佝僂病，其特征為低鈣血癥、骨骼生長(zhǎng)障礙、骨骼不能正常鈣化、變軟、易彎曲、畸形，貧血以及呼吸道感染等。成人則表現(xiàn)為骨質(zhì)軟化癥和骨質(zhì)疏松，特別是妊娠和哺乳婦女以及老年人易發(fā)生。其特征為肌肉乏力，脊柱、肋骨、臀部、腿部疼痛和骨骼觸痛，骨軟化和易斷裂，甚至骨折。 其次，維生素D來(lái)自于哪里呢？ 外源性維生素D主要通過(guò)日常飲食以及膳食補(bǔ)充劑來(lái)攝取，滿足身體所需。那么，內(nèi)源性維生素D則是經(jīng)陽(yáng)光和人造紫外光照射可使人體表皮和真皮內(nèi)含有的7-脫氫膽固醇形成維生素D3前體，后經(jīng)轉(zhuǎn)化形成維生素D3，這是我們?nèi)梭w維生素D的主要來(lái)源。有研究表明，陽(yáng)光充足的時(shí)候，每天兩個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)就可以維持體內(nèi)維生素D的正常水平，因?yàn)橥ㄟ^(guò)日照攝取的維生素D與季節(jié)（冬季、多雨、多霧）、緯度（溫帶、寒帶）、紫外線強(qiáng)度、年齡、皮膚暴露面積（防曬霜）等有很大的關(guān)系。所以，“霧霾”也是攝取維生素D的干擾因素之一。 鈣D同補(bǔ)，做霧霾天的鈣世英雄 |
