人生煮雨——熬掉的青春發(fā)表時(shí)間：2018-01-09 16:40 人生煮雨——熬掉的青春 近日，一篇名為《連續(xù)熬夜身體發(fā)生驚人變化》的帖子在互聯(lián)網(wǎng)上引起熱議。一名17歲的美國(guó)高中生為測(cè)試身體不睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生哪些變化，連續(xù)11天不睡覺(jué)。結(jié)果顯示：第二天他的眼睛停止了聚焦，隨后喪失了通過(guò)觸摸鑒別事物的能力；第三天，他變得焦躁且笨拙；實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，他已經(jīng)不能集中注意力，短期記憶力也出現(xiàn)問(wèn)題，變得偏執(zhí)且出現(xiàn)幻覺(jué)。
研究顯示，連續(xù)熬夜造成的危害因人而異，有些人可能會(huì)產(chǎn)生輕微的心理問(wèn)題，有些人則會(huì)出現(xiàn)激素分泌失衡、疾病甚至死亡。 目前，網(wǎng)游盛行。熬夜打網(wǎng)游者，不在少數(shù)。前不久，廣州一名29歲的小伙子玩近18個(gè)小時(shí)游戲，引發(fā)四肢癱瘓。而如此聳人聽(tīng)聞的消息并非個(gè)例：有大三學(xué)生連續(xù)兩天兩夜玩游戲，突發(fā)腦溢血猝死；21歲女孩連續(xù)打游戲七八個(gè)小時(shí)，右眼失明…… 失眠是一種病，熬夜熬成的失眠是病的不輕！因?yàn)樯镧姷奈蓙y，很多人想改變也是一件很難的事情。數(shù)羊根本就是沒(méi)有卵用！
今天小編給大家一點(diǎn)合理的建議： 首先是建議大家放下“屠刀——手機(jī)”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。人體在經(jīng)過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)后就會(huì)產(chǎn)生需要休息的信號(hào)，這時(shí)候人會(huì)放松自我，更容易入睡。記得一定是睡前一個(gè)小時(shí)以前結(jié)束運(yùn)動(dòng)呦！
然后是注意飲食，總體原則是晚上吃少。少食辛辣，油膩，甜膩食物，可以適當(dāng)吃些粥品，牛奶，蔬菜，水果。
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